?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у ko_tatiana в лайфках при болях в пояснице
Как быстро уменьшить боль в спине, я уже говорила - для этого нужно сделать две нехитрых вещи:
http://ko-tatiana.livejournal.com/165384.html
и желательно эту - http://ko-tatiana.livejournal.com/171820.html

Но иногда произвести вышеописанные манипуляции по той или иной причине нет возможности. Тогда мы можем попробовать снять гипертонус квадратной мышцы спины, - а заодно усилить ее.
Данное упражнение одновременно активирует мышцу, если она выключена, и расслабляет, если она перенапряжена.

Итак. Втыкаем пару пальцев (или большой палец) под нижнее правое ребро рядом с позвоночником. Вдавлиаем пальцы, чтобы пережать мышцу. И потом, не убирая пальцев, делаем пару-тройку наклонов вперед, а затем пару-тройку наклонов влево. Затем проделываем это для левой мышцы (все то же самое, только вдавливаем пальцы под левое ребро у позвоночника и наклоняемся вперед и потом вправо)

Это упражнение полезно делать и для профилактики - оно будет поддерживать квардратную мышцу спины в рабочем состоянии.

Comments

( 3 comments — Leave a comment )
moonm_house
Jan. 20th, 2017 01:12 pm (UTC)
О, себе тоже сохранила на заметку, спасибо!
ozhuk
Jan. 20th, 2017 03:16 pm (UTC)
Эх, не попалась она мне когда я спину потянула и 2 недели мучилась(
moonm_house
Jan. 21st, 2017 08:18 pm (UTC)
Закон подлости- он такой!((
( 3 comments — Leave a comment )

Profile

ozhuk
Ольга

Latest Month

March 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono